Si bien todos sabemos que el ejercicio es importante en nuestra vida diaria, actualmente las imágenes, retos y tendencias que se mueven en el mundo nos han llevado a perder lo esencial en el ejercicio, enfocándonos en lo que nos parece que es “saludable”.
Recuerda lo que hablamos sobre lo esencial en la alimentación, dijimos que lo esencial no cambia, pero lo saludable sí. Pues igual sucede con el ejercicio, la premisa de que el movimiento es fundamental para tener una buena aptitud física y por lo tanto una buena condición de salud sigue siendo esencial. Sin embargo, muchas de las cosas que buscamos con el ejercicio físico que hacemos distan mucho de traer esos beneficios y se enfocan más en resultados de lo que actualmente se considera un cuerpo perfecto, pero que no determinan realmente la condición física.
Hoy por lo tanto queremos que vuelvas y analices en qué te estas enfocando al hacer ejercicio.
Esencial es tener una aptitud física
La aptitud física es un término que se refiere a la capacidad o la competencia de tu cuerpo para la realización eficiente de una actividad. Esta incluye por lo tanto la condición cardiovascular, la fuerza muscular, la resistencia y la composición corporal que van a influir en la forma en que desarrollas cualquier actividad y por supuesto en tu estado de salud.
Ahora que la vida moderna nos ha eliminado mucho de nuestro movimiento natural, nos debemos obligar a buscar formas de mantener o mejorar nuestra aptitud física a través del entrenamiento que realicemos.
Pero, piensa que muchas tribus indígenas se mantuvieron con un buen estado físico por años sin tener que ir al gimnasio o entrenar de cierta manera porque su estilo de vida diario incluía actividades que mantenían su buena aptitud física. Un ejemplo de ellos son los Tsimane, indígenas de la Amazonia boliviana, quienes tienen la mejor salud vascular (el estado de las arterias de los viejos Tsimane es similar al que puedan tener occidentales que tengan 28 años menos) y que según los estudios todo indica que el estilo de vida (estar hasta ochos horas a la caza de algo para comer, dedicaban un mínimo de siete horas a actividades que requieren esfuerzo físico y apenas el 10% del tiempo que pasan despiertos no hacían nada) explicaría estos datos y otros que también comprobaron en las revisiones médicas como los bajos niveles que mostraron en ritmo cardíaco, presión sanguínea, colesterol o glucosa en sangre. Desafortunadamente para ellos la introducción de “comodidades” en sus actividades diarias como canoas con motor y carreteras, así como cambios en su alimentación están dañando su buena aptitud física rápidamente. Como vez, lo esencial es mantener activa y en debida manera cada parte de tu cuerpo para tener una buena aptitud física y por lo tanto edifiques un cuerpo con todas sus capacidades en amor y no en vanidad.
Saludable es cuestión de preferencias
La verdad es que la imagen de un cuerpo con ciertas características para ser perfecto ha venido cambiando con los años, por lo tanto basarnos en lo que ahora se considera saludable únicamente enfocado en la composición corporal, si lo piensas bien, es algo absurdo ya que no tiene en cuenta los otros aspectos de la aptitud física.
Por un lado, tenemos a quienes consideran que la hipertrofia (cuerpos muy musculosos) en hombres y mujeres es saludable, pero primero no sabemos qué cosas locas hace la gente para lograr ese tipo de cuerpos que afectan otros órganos, tampoco conocemos la calidad del movimiento cuando ni siquiera pueden bajar bien sus brazos, o si tienen mayor riesgo de lesión por la cantidad desproporcionada de peso que levantan, o su condición cardiovascular y de resistencia si tuvieran que salir corriendo ante una situación de emergencia.
Ahora hay otros que, aunque no prefieren esos cuerpos hiper grandes si quieren tener cuerpos “definidos”; el primer problema es quién establece lo saludable en estar definido y segundo es si es realmente algo importante tener nuestros músculos visibles.
Si bien estos cuerpos nos parecen en la actualidad atractivos (no siempre ha sido éste el estándar de belleza) retos como que tu cintura quede dentro de una hoja tamaño carta, que tu cola tranque el rodar de la barra de pesas y cuanta locura se les ocurre para establecer lo que es un cuerpo “definido” están generando más un daño en nuestra salud mental y emocional que un beneficio. Además el cansancio generado por el sobre entrenamiento y disciplina que se requiere para lograr mantener estos cuerpos, la baja de defensas, los cambios hormonales que pueden presentarse por el agotamiento físico y el bajo nivel de grasa, realmente ¿evidencian un beneficio físico?.
Finalmente, queremos que te preguntes si realmente vale la pena que tu prioridad en la vida sea esculpir tu cuerpo. Este articulo no busca que descuides tu condición física, ni que abraces el sobrepeso como un estado ideal, sino que sepas realmente lo qué es esencial y qué debes buscar a la hora de hacer ejercicio y por supuesto que hagas ejercicio.